То је према шведским истраживачима који су открили да пацијенти са несаницом доживљавају бољи сан и мању поспаност током дана када спавају са пондерираним ћебетом.
Резултати рандомизоване, контролисане студије показују да су учесници који су користили пондерисано ћебе четири недеље пријавили значајно смањену тежину несанице, боље одржавање сна, виши ниво дневне активности и смањене симптоме умора, депресије и анксиозности.
Учесници у пондерисаној групи су имали скоро 26 пута већу вероватноћу да ће доживети смањење тежине несанице од 50% или више у поређењу са контролном групом, и скоро 20 пута већа вероватноћа да ће постићи ремисију своје несанице.Позитивни резултати су одржани током 12-месечне, отворене фазе праћења студије.
„Предложено објашњење за умирујући ефекат и ефекат који подстиче сан је притисак који ланчани покривач примењује на различите тачке на телу, стимулишући осећај додира и осећај мишића и зглобова, слично акупресури и масажи“, рекао је главни истраживач. Др Матс Алдер, консултант психијатар на одељењу за клиничку неуронауку на Институту Каролинска у Стокхолму.
"Постоје докази који указују на то да стимулација дубоким притиском повећава парасимпатичко узбуђење аутономног нервног система и истовремено смањује симпатичко узбуђење, што се сматра узроком умирујућег ефекта."
Студија, објављена уЈоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине,укључивало је 120 одраслих особа (68% жена, 32% мушкараца) којима је претходно дијагностикована клиничка несаница и психијатријски поремећај који се истовремено јавља: велики депресивни поремећај, биполарни поремећај, поремећај пажње са хиперактивношћу или генерализовани анксиозни поремећај.Имали су средњу старост од око 40 година.
Учесници су насумично распоређени да спавају четири недеље код куће или са ћебетом са ланцем или контролним ћебетом.Учесници који су распоређени у групу са пондерисаним ћебадима испробали су ланчано ћебе од 8 килограма (око 17,6 фунти) на клиници.
Десет учесника је сматрало да је претежак и уместо тога су добили ћебе од 6 килограма (око 13,2 фунти).Учесници контролне групе спавали су са лаким пластичним ћебетом од 1,5 килограма (око 3,3 фунте).Промена тежине несанице, примарног исхода, процењена је коришћењем индекса озбиљности несанице.Активографија зглоба је коришћена за процену нивоа спавања и дневне активности.
Скоро 60% пондерисаних корисника је имало позитиван одговор са смањењем од 50% или више у њиховом ИСИ скору од почетне до четворонедељне крајње тачке, у поређењу са 5,4% у контролној групи.Ремисија, резултат од седам или мање на ИСИ скали, била је 42,2% у пондерисаној групи, у поређењу са 3,6% у контролној групи.
Након почетне четворонедељне студије, сви учесници су имали могућност да користе пондерисано ћебе за 12-месечну фазу праћења.Тестирали су четири различита пондерисана ћебад: два ћебад са ланцима (6 килограма и 8 килограма) и два ћебад са лоптом (6,5 килограма и 7 килограма).
Након теста, и било им је слободно дозвољено да изаберу ћебе које преферирају, при чему је већина изабрала теже ћебе, само је један учесник прекинуо студију због осећаја анксиозности када је користио ћебе.Учесници који су прешли са контролног покривача на пондерисано ћебе доживели су сличан ефекат као пацијенти који су првобитно користили пондерисано ћебе.После 12 месеци, 92% пондерисаних корисника покривача је реаговало, а 78% је било у ремисији.
„Био сам изненађен великим ефектом на несаницу због пондерисаног покривача и задовољан смањењем нивоа и анксиозности и депресије“, рекао је Адлер.
У повезаном коментару, такође објављеном уЈЦСМ, др Вилијам Мекол пише да резултати студије подржавају психоаналитичку теорију „окружења држања“, која каже да је додир основна потреба која пружа смирење и удобност.
МцЦалл позива провајдере да размотре утицај површина за спавање и постељине на квалитет сна, док позива на додатна истраживања о ефекту пондерисаних ћебади.
Прештампано изАмеричка академија за медицину спавања.
Време поста: 20.01.2021