Често се користе као терапеутски уређаји, пондерисани ћебад су густа ћебад дизајнирана да промовишу сан и смање стрес.Пондерисана ћебад могу бити тешка од 5 до 30 фунти.Постоји много опција, али препоручује се да тежина ћебе коју одаберете буде једнака 10% ваше телесне тежине.Право ћебе треба да буде удобно и тешко, али не и да вам потпуно ограничава кретање.Требало би да се осећа слично великом загрљају.
хттпс://ввв.хефеитек.цом/веигхтед-бланкетс-адулт-витх-гласс-беадс-100-цоттон-греи-хеави-бланкет-5-продуцт/
Пондерисана ћебад су доступна свима који су заинтересовани (иако се не сматрају безбедним за бебе или децу млађу од 3 године).Међутим, ови производи се посебно допадају онима који имају проблема са спавањем ноћу, а коришћени су и за утеху особа са посебним условима.
Без обзира да ли тражите нове додатке за спавање, желите да испробате нешто ново или живите са стањем које вам онемогућава сан, пондерисано ћебе може бити за вас.
Потенцијалне предности пондерисаних ћебади
Није тајна да су пондерисана ћебад дизајнирана да помогну онима са анксиозношћу (слично загрљају који се користи за утеху пријатеља).У случају да вас та предност не тиче или вас не занима, постоје и друге предности спавања испод неколико килограма вишка ћебета.
Општи осећај смирености
Они који су пробали пондерисано ћебе описују осећај сличан ономе што их држи вољена особа.Тежина и осећај вас подстичу да се опустите и декомпресујете.
Повећан ниво серотонина
Слично као што загрљаји повећавају серотонин, пондерисани ћебад пружају исту врсту стимулације дубоког притиска и, према томе, серотонин.Због тога пондерисани ћебад наводно помажу код анксиозности и депресије.Повећани нивои серотонина, или хормона „среће, доброг осећања“, помажу у борби против оба.
Повећан ниво окситоцина
Поред серотонина, дубока стимулација притиска утегнутим ћебадима може повећати нивое окситоцина у нашим мозговима, још једног хормона „добар осећај“.Ово нам помаже да се осећамо безбедно, смирено и узнемирено.
Смањено кретање
Ако се често бацате и окрећете ноћу и желите да будете статичнији (или да не узнемиравате партнера толико), ова предност би вас могла занимати.Тежина ћебета вам помаже да се држите на једном месту, али вас не ограничава у потпуности.Ваше ћебе би требало да буде тешко, али и даље удобно.
Побољшан квалитет сна
Једна од најважнијих предности пондерисаних ћебади је побољшање вашег сна.Тежина ћебета вас држи и може чак смањити број пута када се пробудите усред ноћи.Све горе наведене предности помажу да вас успавате, а каже се да пондерисана ћебад побољшавају тај сан.
Да ли пондерисана ћебад заиста функционишу?
Велико питање са било којим производом које може изгледати превише добро да би било истинито - да ли заиста функционише?
Једна студија из 2018. закључила је да пондерисани ћебад могу бити одговарајући терапеутски производ за оне који живе са анксиозношћу.Иста студија је открила да иако пондерисана ћебад може смањити анксиозност, није било много доказа да лечи несаницу.
Новија студија из 2020. објавила је да су пондерисана ћебад побољшала квалитет сна међу испитаницима, али су побољшања била мала (смањење од 2% у лаганом сну, 1,5% побољшање ефикасности спавања и 1,4% у одржавању сна).Иако је 36% испитаника рекло да су боље спавали током ноћи без буђења.
Иако налази ове студије, као и студије из 2018., изгледа сугеришу да пондерисана ћебад имајумогућностда би били ефикасни са спавањем, нема много студија које показују супротно.Још истраживања треба да се заврши пре коначне речи, али за сада стручњаци не кажу да су пондерисани ћебад неефикасни.
Све у свему, пондерисана ћебад нису магија.Али доказано је да они (у најмању руку) помажу у ублажавању симптома анксиозности, депресије, аутизма и ослобађају серотонин, допамин и окситоцин.
Време поста: 27.07.2022