• банер
  • банер

Студија налази: Да бисте побољшали сан, можда ће вам требати само пондерисано ћебе!

Пондерисана ћебад (6 кг до 8 кг у експерименту) не само да су значајно побољшала сан код неких људи у року од месец дана, већ су излечила већину несаница у року од годину дана, а такође су смањила симптоме депресије и анксиозности.Ова изјава можда некима није непозната.Заиста, клиничко испитивање је почело у јуну 2018, што значи да је ово мишљење већ кружило у малом обиму пре почетка испитивања.Сврха ове студије била је да се процени ефекат пондерисаних ћебади на несаницу и симптоме везане за спавање код пацијената са великим депресивним поремећајем, биполарним поремећајем, генерализованим анксиозним поремећајем и поремећајем пажње и хиперактивношћу.

За студију, истраживачи су регрутовали 120 одраслих особа и насумично их доделили у две групе, једну користећи пондерисано ћебе тежине између 6 кг и 8 кг, а другу користећи ћебе од 1,5 кг хемијских влакана као контролну групу током четири недеље.Сви учесници су имали клиничку несаницу дуже од два месеца и свима су дијагностиковани психијатријски поремећаји укључујући депресију, биполарни поремећај, АДХД или анксиозност.Истовремено, искључена је несаница изазвана активном употребом дрога, прекомерним спавањем, узимањем лекова и болести које утичу на когнитивне функције, као што су деменција, шизофренија, тешки развојни поремећаји, Паркинсонова болест, стечена повреда мозга.

Истраживачи су користили индекс озбиљности несанице (ИСИ) као примарну меру, а циркадијски дневник, скалу симптома умора и болничку скалу анксиозности и депресије као секундарне мере, а сан и дан учесника процењени су актографијом зглоба.ниво активности.

После четири недеље, студија је показала да је 10 учесника пријавило да је ћебе претешко (они који планирају да га испробају треба пажљиво да изаберу тежину).Други који су могли нормално да користе пондерисана ћебад доживели су значајно смањење несанице, при чему је скоро 60% испитаника пријавило најмање 50% смањење њиховог индекса озбиљности несанице;само 5,4% контролне групе пријавило је слично побољшање симптома несанице.

Истраживачи су рекли да су 42,2% учесника у експерименталној групи симптоми несанице уклоњени након четири недеље;у контролној групи тај проценат је био само 3,6%.

Како нам помоћи да заспимо?

Истраживачи верују да тежина ћебета, који имитира осећај загрљаја и миловања, може помоћи телу да се опусти за бољи сан.

Др Матс Алдер, дописни аутор студије, Одељење за клиничку неуронауку, Институт Каролинска, рекао је: „Мислимо да је објашњење за ово објашњење које подстиче спавање да је притисак који врши тешко ћебе на различите делове тела стимулише додир, мишиће и зглобове, слично осећају притиска акупунктурних тачака и масаже.Постоје докази да стимулација дубоким притиском повећава парасимпатичку ексцитацију аутономног нервног система док смањује симпатичку ексцитацију, за коју се сматра да је одговорна за седативни ефекат.

Налази су такође показали да су корисници ћебади боље спавали, имали више енергије током дана, осећали се мање уморно и имали нижи ниво анксиозности или депресије.

Нема потребе да узимате лекове, лечите несаницу

Након четворонедељног испитивања, истраживачи су учесницима дали могућност да наставе да користе пондерисано ћебе у наредних годину дана.У овој фази тестирана су четири различита пондерисана ћебад, сва тешка између 6 кг и 8 кг, при чему је већина учесника изабрала теже ћебе.

Ова накнадна студија је открила да су људи који су прешли са лаких ћебади на пондерисана ћебад такође доживели побољшан квалитет сна.Све у свему, 92 процента људи који су користили пондерисана ћебад имало је мање симптома несанице, а након годину дана, 78 процената је рекло да су им се симптоми несанице побољшали.

Др Вилијам Мекол, који није био укључен у студију, рекао је за ААСМ: „Теорија прихватања околине сматра да је додир основна људска потреба.Додир може донети удобност и сигурност, тако да је потребно више истраживања да би се избор постељине повезао са спавањем.квалитета.

12861947618_931694814


Време поста: 19.09.2022